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2025-06-21 15:22 小林觉(xiǎo lín jué) 来自汀州镇

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怎样才可以改变这种状态呢 ？1.改变睡眠

的基本生涯习惯。例如在睡前的几小时不要喝猎艳墟落太多咖啡、茶或酒等。2.打造一个恬静的睡眠情形，例如：卧暨南大学新闻与撒播学院学生在华师南海校区调研。史谅 摄直到今年1月，关于历来没去过佛山南海的暨南大学新闻与撒播研究生傅安琪来说，印象中的南海一直是一个落伍的地方。然而，一场一连5个月的调研改变了她的想法，“现在我把南海列为我结业后的首选就业地。室不放电视，不把手机带进卧室，也没有闹钟滴答滴的声音，再加上遮光窗帘，打造一个恬静、清静、漆黑的休憩场。3.到点一定起床，纵然是被叫醒的，其时仍感应昏昏欲睡，也要连忙起床，纵然当晚你只睡了三四个小时也要起来。

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