凯时

面对(duì)实力(lì)强大的(de)阿根廷队，冰岛队众志成城，顽强逼平对手，拿(ná)到了(le)十分宝贵的(de)1分，这也是他(tā)们在世界杯(bēi)上(shàng)拿(ná)到的第1分黄色软件大全免费(fèi)下载3.0.3每天华为(wèi)版
。赛后冰岛大将冈纳(nà)尔森表示，因为逼(bī)平阿根廷太过兴奋，自己昨晚久久不能入睡
。冈(gāng)纳尔(ěr)森赛(sài)后表(biǎo)示(shì)：“到(dào)了凌晨4点(diǎn)，我都没有睡着，我(wǒ)的肾上(shàng)腺(xiàn)素一直(zhí)接(jiē)上次减肥要树立目标，放正心(xīn)态(tài)后，现(xiàn)在来讲(jiǎng)讲怎么吃～水果每(měi)餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭(fàn)了，先适应起(qǐ)来，因为水果容易(yì)消化(huà)～但是瓜类这种含糖量(liàng)高的(de)就不要吃了，推(tuī)荐苹果(guǒ)、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬(shū)菜，不用(yòng)我多说吧(ba)，主(zhǔ)力(lì)军呀，多吃菜叶类蔬(shū)菜，根茎类(lèi)少吃，菌类也(yě)很不(bù)错！做法水煮或者少(shǎo)油～少油指的是一丢丢橄榄油(yóu)，大概一元(yuán)银币大小～区分土豆、番薯、玉(yù)米、山(shān)药，不算(suàn)这个(gè)蔬菜类，算碳水(shuǐ)～用量是每(měi)餐(cān)300-350g左右！蛋(dàn)白(bái)质，也就(jiù)是俗(sú)称的肉类、海鲜(xiān)～也是每(měi)餐要摄入(rù)的…不要(yào)觉得吃肉会胖就(jiù)不吃(chī)了～蛋白质摄(shè)入不够影(yǐng)响(xiǎng)减脂(zhī)的(de)哦～做(zuò)法也是(shì)少油少(shǎo)盐，尽量水煮、无(wú)油煎(jiān)、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属(shǔ)于蛋白质类！最后，最(zuì)主要(yào)的就是碳(tàn)水，比(bǐ)如饭、全麦(mài)面(miàn)包、燕麦，杂粮(liáng)等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属(shǔ)于供(gōng)能(néng)食(shí)物，你想没有能量(liàng)怎(zěn)么去消化吸收，所以基础的(de)动力要给(gěi)身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这(zhè)样类似的量就可以了，不可(kě)以多吃(chī)～这样三餐，没(méi)错就是三餐都能好(hǎo)好吃，坚(jiān)持一个月以后，如果感觉自己坚持不(bù)住了，允许自(zì)己吃一次(cì)火(huǒ)锅啦(la)，那(nà)些(xiē)自己(jǐ)想吃(chī)的！头一个月一(yī)定一定要坚持住～经过一个月(yuè)的(de)洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体(tǐ)质～我大概是8斤这(zhè)样～之后就开始周期性计划，比如严格坚(jiān)持(chí)25天，放松5天，这放(fàng)松(sōng)的时候不是(shì)什(shén)么(me)都可以(yǐ)，就是适当(dāng)的放(fàng)低(dī)要求，毕竟(jìng)你(nǐ)还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅(lǚ)游啦，随便吃，但是(shì)去旅(lǚ)游前会立flag，比如不(bù)到多(duō)少斤(jīn)，不能(néng)放开吃，到了多少斤(jīn)，允许自己稍微(wēi)放纵一下～这样不会减(jiǎn)肥(féi)出抑郁，不会减肥(féi)出暴食，不会(huì)坚持不下去！还能培养健康的(de)习惯…这就是我的一(yī)餐(cān)，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至(zhì)于运动的介绍，我(wǒ)明天有空出～希望能帮到(dào)一起减肥(féi)的朋友(yǒu)们(men)～ 。处于亢(kàng)奋的状(zhuàng)态，当你踢出这样一场比(bǐ)赛(sài)的时候，

世界杯结束了一场重量(liàng)级对(duì)话(huà)，黄色(sè)软件大全免(miǎn)费下载3.0.3每天华(huá)为版墨(mò)西哥与卫冕(miǎn)冠军(jūn)德国的比赛落下帷(wéi)幕(mù)，最终强大的德国队倒在了墨西哥出色的防(fáng)守反(fǎn)击战中新(xīn)网北京(jīng)6月(yuè)18日电(diàn)(记(jì)者 宋方灿)当地(dì)时(shí)间6月17日，五届世界(jiè)杯得主(zhǔ)巴(bā)西队在顿河罗(luó)斯托(tuō)夫遭遇(yù)瑞(ruì)士队(duì)的顽强阻击(jī)，在领先一球的有利形势下(xià)遭(zāo)对方逼和，只得到1分
。这也(yě)是巴(bā)西队最近几十年来(lái)仅有的一次首战没有获胜(shèng)
。比(bǐ)赛中(zhōng)，内马(mǎ)尔虽然(rán)没(méi)有取得(dé)进球和助攻，但其一些“隐藏属性(xìng)”仍让人(rén)震(zhèn)惊。术(shù)之下，德(dé)国0-1输球也成为(wèi)这次世界杯(bēi)至今最大的冷门。墨西哥队(duì)也(yě)凭借(jiè)这(zhè)场(chǎng)胜(shèng)利创造了(le)历史，球队年(nián)仅22岁的(de)小(xiǎo)将在这(zhè)场比赛中一战成名(míng)，打进(jìn)关键(jiàn)进球之外，他(tā)还1人(rén)碾压卫冕冠军(jūn)整条防线(xiàn)，让人惊(jīng)叹不(bù)已！比赛(sài)仅仅开(kāi)始53秒钟，这名第1次参加(jiā)世(shì)界杯的墨西哥(gē)小将就(jiù)给德国队防线敲响警钟，年(nián)仅22岁(suì)的(de)洛(luò)萨诺在禁区左侧(cè)带球高速插上(shàng)，并(bìng)利用一次漂亮的(de)横(héng)趟(tàng)球过(guò)掉(diào)德国拜(bài)仁慕尼黑右(yòu)边后(hòu)卫基米西，随后面对中后卫(wèi)博阿滕的(de)铲(chǎn)抢，他完(wán)成(chéng)了一脚超(chāo)级爆射，这次精彩的突(tū)破让人看到了(le)22岁小将(jiāng)的(de)冲劲和魄力！然而，德国队后(hòu)防线的噩梦却没有终止(zhǐ)，洛

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